lundi 2 janvier 2017

Calendrier de janvier à télécharger (petit bilan et code promo inclus)

Changement de jour, changement d'année, nouveau mois et nouveau calendrier.
Je vous disais dans le dernier article que j'avais eu quelques jours de vacances, quelques jours pour profiter mais aussi quelques jours qui m'ont permis de poser mes idées et mes envies sur papier et d'y réfléchir tranquillement. Car depuis quelques mois pleins de choses me trottent dans la tête.

△  J'ai une grande envie de revenir à la création car depuis que j'ai la boutique j'ai finalement délaissé au fil des mois la création pour me consacrer aux créateurs.
Depuis la boutique Mellli Mello sur Nice que je partage avec mes copines créatrices, j'ai recommencé à créer un peu. Au départ c'était plus suite à quelques demandes des clients, puis au final je me plais à fabriquer mes attrape-rêves mais j'ai aussi d'autres envies, envie de tenter d'autres créations.

△  Parallèlement à tout ça, j'ai aussi Mes jolies paillettes que nous souhaiterions encore plus développer avec ma copine Plumette. Le site est en cours et sera (je l'espère) bientôt prêt. Mes jolies paillettes si vous ne ne savez pas, c'est notre projet à Plumette et moi. Nous animons des ateliers créatifs pour les anniversaires mais aussi lors d'un mariage (pour occuper les ptits bouts) ou lors d'un enterrement de vie de jeune fille par exemple uniquement sur les Alpes-Maritimes.
Nous pouvons également nous occuper de la décoration à cette occasion.

△ Ma boutique en ligne a 4 ans.
En 4 ans j'ai changé et au final elle n'a pas évolué aussi vite que moi, elle est peut-être aujourd'hui un peu en décalage avec moi et je souhaiterai y proposer mes créations et de nouvelles choses aussi.
Cela ne se fera pas du jour au lendemain, cela va se faire au fur et à mesure des mois... mais elle va un peu changer... Je travaille aussi sur un nouveau logo mais je n'arrive pour le moment pas à ce que je souhaite.

△ Niveau sport et poids je suis en pleine stagnation, je n'ai plus couru depuis plus d'un mois et je vous raconterai tout ça dans un prochain article.


Et qui dit évolution de la boutique dit qu'il va me falloir un peu de place et je vous propose donc pour bien commencer l'année un joli code promo de 25% valable sur toute la boutique avec le code newdreams.


Et bien sûr n'hésitez pas à télécharger △ le calendrier de janvier △ que j'aime toujours autant faire !
On clic-clic sur la photo pour pouvoir le télécharger !

Je vous souhaite pour conclure une très très belle année à tous et toutes. 
Vivez pleinement chaque jour qui passe




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samedi 31 décembre 2016

Part I / moins de déchets dans ma salle de bain

Hello,

Après quelques jours de vacances (et oh mon dieu que ça fait du bien, parce qu'à force de tout enchaîner, ce mois de décembre fut éprouvant et fatiguant) j'ai pu donc profiter de faire pleins de petites choses que je n'ai jamais le temps de faire ou le temps de bien faire et de faire tranquillement.
De profiter à fond des enfants en leur accordant chaque jour du temps à chacun. De faire un point aussi sur ce que je voulais pour 2017 et sur l'évolution de ma boutique et du reste.
Je me pose aussi des questions sur quelques incohérences sur tout ce que je voudrais faire et sur mes choix de vie.
Je vous expliquerais plus en détails tout ça lors d'un prochain article.

Mais aujourd'hui, je vous parle de quelque chose qui me tient à coeur.
Mes petits trucs à moi pour limiter les déchets et pour essayer petit à petit de retourner à une vie plus simple.
Alors entendons-nous bien je suis loin d'être parfaite, je suis loin de faire tout bien et je fais pleins d'erreurs, et je ne suis pas dans l'extrême : par exemple si j'ai envie de m'acheter une crème ou autre je le ferai ! (bon par contre je ne suis pas du genre à les collectionner et j'attends toujours de finir un produit avant d'en racheter un !) mais j'aimerai aussi fabriquer moi-même le plus de choses possible et de montrer aussi à mes enfants que oui nous ne sommes pas obligés d'acheter tous ces produits mais que nous pouvons nous-même les réaliser.

Tout ça pour réduire nos déchets, pour être vraiment acteur de ce que l'on consomme et aussi au final pour économiser chaque année de l'argent. C'est d'ailleurs ce que je fais depuis quelques années pour certaines choses et depuis peu pour d'autres.

Aujourd'hui focus sur "ma salle de bain"


Déjà je n'ai pas de poubelles dans la salle de bain car je n'y produit pas de déchets au quotidien.

Pour me démaquiller, j'utilise mes lingettes lavables que j'ai maintenant depuis de nombreuses années.
Vous pouvez très bien vous en fabriquer ou en acheter sur le site "Les tendances d'Emma" par exemple.
Je les lave, les lave et les rerelave et je dois avoir celles ci depuis 10 ans. Et pour le moment elles sont encore largement utilisables.

Je n'achète plus de coton tiges (bon par contre mon chéri oui :/), un jet d'eau dans les oreilles et je les nettoie ensuite avec une serviette mais je tenterai bien aussi les oriculis prochainement.




⇢ sous la douche : je n'utilise que des savons solides que ce soit pour les mains ou sous la douche. En ce moment je vais au plus simple avec du savon de marseille mais j'aime bien aussi de temps à autre découvrir de nouveaux savons, j'aimerai bien tester par exemple ceux de clémence et vivien ou ceux des savons de joya ou pourquoi pas les faire moi-même et d'ailleurs si vous êtes sur nice, vous pouvez apprendre à réaliser vos savons ou vos cosmétiques bio lors d'ateliers réalisés par le Miroir de Vénus.
J'utilise aussi depuis peu le shampooing solide pachamamai que j'ai acheté sur le site sebio (d'ailleurs si vous voulez que je vous parraine et bénéficier d'un bon d'achat de 5 euros, envoyez-moi un email à julie@jadheo.fr).
J'en avais pas mal entendu parler et je n'ai rien à redire, il mousse bien, il lave bien, il sent bon la menthe (l'odeur ne reste pas). J'attends juste de voir combien de temps il va me durer par rapport à un shampooing liquide. Il est dit sur la boite, qu'un shampooing solide est l'équivalent de 2 shampooings en flacon. A suivre donc.

J'utilise aussi le déo de la marque Schmidt's que j'achète désormais sur le site IHerb car c'est quand même moins cher. Ce que je fais c'est que j'achète en quantité pour ma famille et moi afin de ne pas commander souvent. Par contre je ne me risque pas trop à acheter des marques que je ne connais pas sur ce site même si les prix peuvent parfois donner envie.

pour ma peau : j'utilise pour le moment une eau micellaire de la marque bio seasons. Pas de souci, le produit fait son job (bon de toute façon je ne me maquille pas beaucoup ...) mais je ne pense pas que je le rachèterai parce que d'une part il n'y a pas de logo sur le produit comme quoi la marque ne teste pas sur les animaux il y a juste écrit cette petite phrase sur internet :
"Conformément à la réglementation relative aux produits cosmétiques en vigueur, aucun de nos produits finis n'est testé sur les animaux" donc du coup je pense que les ingrédients doivent quand même être testés sur les animaux mais je n'en suis pas sûre car ne je n'ai pas demandé directement à la marque encore) et puis de toute façon j'ai l'impression que le produits m'assèche un peu la peau, je pense qu'en cette saison un lait serait plus adapté.


J'utilise également une éponge Konjac le matin pour nettoyer ma peau en douceur de la marque Indemne et mon huile de jojoba pour m'hydrater juste ce qu'il faut.

Petite parenthèse (car ce n'est plus d'actualité aujourd'hui)
Quand les enfants étaient plus petits, je n'utilisais pas de lingettes ou de coton pour leur nettoyer leurs fesses mais des lingettes lavables. Là aussi quelle économie quand on y pense et je vous parle même pas de la satisfaction de tout ce que l'on a pas mis à la poubelle. Par contre j'avais essayé les couches lavables avec mon deuxième enfant mais il avait tout le temps les fesses irritées avec, je n'ai pas continué et je n'ai pas retenté pour mon troisième.

Qu'est-ce que j'aimerai changer dans ma salle de bain ?

Déjà j'aimerai bien acheter des brosses à dent en bambou pour toute la famille pour éviter de polluer un peu plus avec ce foutu plastique mais je trouve ça cher et malheureusement ce n'est pas pour le moment la priorité niveau budget.

J'aimerai faire moi-même mon déodorant et mon dentifrice. J'ai vu des recettes sur le net mais je n'ai pas encore tenté faute d'avoir tous les ingrédients pour le moment.


En bref !
Pour moi un point essentiel, c'est de ne pas me forcer, d'aller tranquillement dans cette voie, de parfois faire des exceptions, de ne pas être extrémiste, d'accepter de faire des erreurs et de ne pas être juger et d'être mise dans une case. La tolérance est le mot d'ordre ! Mais je continuerai à faire mon petit chemin et je continuerai de m'informer sur ce que je peux faire à mon niveau !

Je vous souhaite à tous et toutes une excellente fin d'année.
On se retrouve très vite avec le calendrier de janvier !




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lundi 28 novembre 2016

Calendrier de Décembre à télécharger

J'ai réussi, je me suis mieux organisée et le calendrier est en ligne avant décembre...
J'espère tenir le rythme pour les prochains mois !!! bon on verra, je ne vais pas m'avancer sur ça.

Je suppose que vous préparez Noël que ce soit pour la déco, pour les cadeaux, pour la cuisine aussi...
Moi ce que j'aime c'est préparer chaque weekend la décoration avec les enfants.
D'ailleurs cette année normalement, le sapin sera orné de pleins de pompons en laine si on finit à temps ! Il suffit de les faire un peu chaque soir, ou un peu plus chaque week, peut-être que l'on rajoutera quelques décorations en papier, je ne sais pas encore... 
Je mettrai surement des photos sur instagram !

Pour télécharger le calendrier, il n'y a plus qu'à cliquer sur l'image !

A très vite car je vous prépare plusieurs articles dont un sur mes petites gestes écolos au quotidien.
♡♡



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vendredi 25 novembre 2016

Protégeons nos yeux

Il y a déjà quelques temps (cet été), Varionet m'a permise de tester des lunettes de repos traités pour ne pas laisser passer la lumière bleue. Plus exactement les lunettes Help Me Basic en Noir sur leur site.
En plus ça faisait un moment que je souhaitais me faire un avis sur ce type de lunettes et ce test tombait à point !

En quelques mots (phrases plutôt) je vais tenter de vous expliquer rapidement ce qu'est cette lumière bleue et les effets négatifs qu'elle peut avoir lorsque nous y sommes surexposés.

La lumière bleue se trouve dans le soleil (lumière bleue naturelle), les éclairages fluorescents et Led que l'on retrouve dans la plupart des éclairages : télé, smartphone, ordinateurs... (lumière bleue artificielle)
La lumière bleue naturelle qui provient du soleil est nécessaire à l'homme car elle permet de réguler ses cycles d'éveil et de sommeil. Elle favorise également la vigilance, rehausse la bonne humeur et augmente la sensation de bien-être.

La lumière bleue artificielle (si on l'utilise souvent le soir) peut retarder le sommeil et provoquer des insomnies ce qui va impacter sur la qualité de notre sommeil. Elle peut aussi causer des maux de tête ou des problèmes oculaires sur les personnes déjà fragilisées à ce niveau là.

Pour en savoir plus il y a ce reportage sur le site de Varionet.



Qu'en ai-je pensé ?


La première fois que je les ai mise, j'avoue avoir éprouvé une sorte de gêne visuelle car je n'ai pas de lunettes habituellement et je n'étais pas bien à l'aise avec.
Mais je m'y suis vite habituée. Je remarque en les mettant que la lumière de l'écran est moins froide, on voit vraiment la différence en les enlevant et en les remettant, le blanc de l'écran devient un peu jaune.

Il m'arrive de passer plusieurs heures d'affilées sur mon ordi ou pire sur l'ordi et le tel quasi en même temps, je check facilement mes messages via le tel et l'ordi me permet de faire mes recherches que ce soit pour la boutique ou pour moi à titre perso et ces dans ces moments là que j'ai tendance à avoir un inconfort visuelle, une barre qui s'installe au niveau du front et j'ai du mal à rester devant mon écran.

J'avoue que depuis que j'ai ces lunettes je n'ai plus ressenti ces petits désagréments.

Bon je n'ai pas de problèmes de sommeil, je m'endors assez vite le soir et je dors d'une traite jusqu'au matin, donc je n'ai pas pu voir si les lunettes influées ou pas sur ça.

Ah aussi je trouve qu'esthétiquement, elles sont chouettes et d'ailleurs comme j'ai dit à chéri qu'elles étaient mixtes, il lui arrive même de me les piquer mais lui ne note pas de réel différence par contre, mais bon je pense qu'il ne les a pas encore assez testé.


Et les enfants ?


Même si on essaie de limiter, mes enfants sont malgré tout exposés chaque jour à la lumière bleue artificielle que ce soit ma plus grande avec son téléphone et même les plus jeunes avec les tableaux interactifs qu'il y a à l'école, la télé et d'après ce que j'ai pu lire cette lumière bleue pourrait à long terme fragiliser leurs yeux. 
Je vais prochainement leur acheter à eux aussi ce type de lunettes, il y a une gamme enfants/ado sur le site et il y a des promotions actuellement.

▻▻▻▻ D'ailleurs avec le code PROMO20 vous pouvez avoir 20% supplémentaire sur l'ensemble de la boutique

Voilà j'espère que cela vous aura donné envie de vous renseigner sur cette lumière bleue et ses effets sur le long terme en particulier sur les enfants.

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jeudi 10 novembre 2016

les temples de la surconsommation

Cela fait des mois (années ?) que je souhaiterai déménager de notre appartement actuel.
La raison ? D'une part l'envie de nous rapprocher de la nature (on sature de la ville) mais aussi l'envie d'avoir plus d'espace, plus de rangement... l'impression d'avoir un bazar omniprésent alors que j'aime plutôt les endroits épurés.
Mais on ne peut pas toujours faire comme on souhaite et pour le moment nous ne pouvons pas nous permettre de déménager...




Alors j'ai pris le problème à l'envers... j'ai commencé depuis cet été à faire du vide, me débarrassant au fur et à mesure de choses qui au final ne me sont pas essentielles.
J'ai commencé par ma cuisine. J'ai trié et je me posais une question : est-ce que je m'en sers régulièrement ou pas ?
Je me suis fait un tas avec toutes les choses pour lesquels la réponse était non. Puis je les ai donné ou vendu...
J'ai malgré tout gardé une chose dont je ne me sers que rarement : les verres à champagnes... et oui !! ça sert rarement mais c'est toujours bien de les avoir pour les grandes occasions ! (bon en vrai je préfère le cidre au champagne ah ah !)

Mais cela m'a permis de faire de la place dans mes placards, dans ma cuisine, ça vide l'esprit et ça fait le plus grand bien de se décharger de choses qui au final n'ont que peu d'utilité alors que d'autres en auraient peut-être besoin et les feraient vivre.
J'ai continué avec ma salle de bain où là aussi je ne garde que les essentiels. Bon c'est sûr que vu que nous sommes 5 à la maison et que la salle de bain est petite, il y a quand même pas mal de choses mais il n'y a que des choses utiles et essentielles.
Je n'ai pas un choix de crèmes immense, de maquillage non plus. J'achète souvent au fur et à mesure et j'attends de terminer un produit avant d'en racheter un autre. Au final pas de gaspillage du coup !

Bon j'ai encore pas mal de boulot en vrai, parce que j'ai encore beaucoup de choses à trier dans chaque pièce de l'appartement mais je le fais au fur et à mesure, ça va me prendre une matinée comme ça sur un coup de tête ou un gros ras le bol du bazar !

Et puis je fais 3 fois plus attention à ma consommation. D'une part pour une question d'argent, d'autre part pour éviter de surconsommer, d'acheter quelque chose pour lequel j'ai eu un gros coup de coeur en me disant qu'il me le faut parce qu'en plus le prix est tout mini.

Par exemple, il y a de ça deux semaines, j'avais besoin d'un manteau pour ma fille... étant donné mon budget un poil serré, nous avons décidé d'aller à Primark...

Bon je vous passe l'épisode où bien sûr c'était blindé de monde mais arrivés là-bas après avoir réussi à trouver une veste, nous avons continué de regarder car oui il fallait un bonnet, des gants et des tee-shirt aussi. Le problème c'est que tout ces petits prix peuvent te faire perdre de vue l'essentiel.
Plusieurs fois d'ailleurs je me suis retrouvée à regarder des choses, chercher la taille et puis me poser cette question : en a t'elle vraiment besoin ?... A quoi est-ce que ca va lui servir d'avoir autant de tee-shirts ou pantalon par exemple. L'essentiel est qu'elle ai de quoi s'habiller, de quoi se changer mais je ne vois pas l'intérêt d'avoir une penderie archi remplie pour au final mettre souvent la même chose.

Je préfère user et abuser jusqu'à la fin de tout ce que je possède.
Après il ne faut pas être extrémiste et il est aussi bon de se faire plaisir mais il est aussi bon de faire un bilan de tout ce que l'on peut posséder, faire aussi attention à notre consommation ne peut être que bénéfique pour notre vie (et nos finances aussi).
Rappeler aussi à nos enfants qu'il faut prendre soin de chaque chose, qu'au lieu de jeter, nous pouvons réparer et non se dire "hop direction poubelle et on le rachètera".
Acheter ce dont on a besoin ou acheter mieux en privilégiant quelque chose qui durera dans le temps.
Après je dis quand même oui aux coups de coeur tant que ça reste raisonnable (et un peu réfléchi quand même ^^) !

Le gros moins c'est que Noël arrive et que j'ai toujours peur de tous les cadeaux inutiles que le père-noël pourrait leur amener :/

Et vous alors vous dépensez sans compter (ou presque) ou vous tentez de faire attention à cette surconsommation ?

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mercredi 2 novembre 2016

Calendrier de novembre à télécharger

Déjà novembre, déjà la fin des vacances !

En pleine réalisation en ce moment de créations pour le marché de créateurs qui se déroulera à St Blaise et je trouve que le temps file à une allure folle !
N'hésitez pas à passer si vous n'avez rien de prévu dimanche, ça s'annonce très très chouette !


Mais je compte aussi les jours pour fêter les 1 an de notre atelier-boutique Mellli Mello et d'ailleurs si vous êtes sur Nice ce jour là (le 5 novembre), passez nous voir à partir de 16 heures pour que l'on fête ça ensemble !
Une année qui est passée tellement rapidement et qui nous a appris tellement de choses, des clients toujours en or et cette envie toujours présente de continuer et d'apprendre encore !





Et puis voici le calendrier du mois de novembre à télécharger en cliquant dessus.
Très frustrée d'ailleurs ce mois-ci car j'avais quelque chose de très précis en tête et je n'ai pas réussi à le faire sur l'ordinateur.
Mais bon je l'ai fait avec le coeur, c'est ce qui compte non ?

Profitez bien de ce dernier jour avec vos enfants et je vous dis à très vite !



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vendredi 14 octobre 2016

Running et perte de poids

Depuis plus de 3 mois je me suis mise au running alors que je ne pensais même pas m'y mettre un jour en fait !

C'est en fait partie d'un jour où j'ai demandé à ma copine Marlène si elle voulait faire de la marche rapide et puis là elle me dit qu'elle s'est inscrite à une session running via l'appli Jogg in. Cette appli permet de trouver des sessions de running organisé près de chez toi.
Elle me dit que ça serait sympa que je m'y inscrive aussi alors je regarde un peu, je lui avoue être freinée car c'est une course de 10 km, que je ne cours jamais et que je ne me sentais pas de commencer ainsi. Elle me rassure de suite car nous pourrons bien sûr courir à notre rythme et pas forcément 10 km...
J'avoue j'avais un peu peur le jour même, peur de ne même pas tenir 500 m.

Bon en vrai la séance s'est bien passé avec notre coach Greg qui nous a de suite mis à l'aise et super bien guidé.
Au retour nous avons même eu droit à une chouette collation au magasin Bio c bon de Nice Gambetta.


Et depuis ?


Depuis nous courrons plusieurs fois par semaine avec Marlène, au début 2 fois par semaine et puis maintenant 3 fois, toujours le matin très tôt. (bon cette semaine ça a été dure... les jours qui raccourcissent et le froid qui est arrivé d'un coup nous ont crevé... du coup ça sera juste 2 fois... )

Par contre pour ma part j'ai quand même 2 choses (enfin 3) à vous dire :

-Impossible (ou presque) de courir sans Marlène... si elle ne peut pas, je n'arrive pas à me motiver pour courir seule...

-Au départ j'étais motivée pour toujours aller plus loin... au début 3 puis 4 puis 5 km et un autre jour c'est 6 km... mais en ce moment on stagne, on ne se dépasse plus... mais comme je vois toujours le positif, je suis quand même contente car nous améliorons notre temps chaque semaine. Nous courrons donc pas forcément plus mais plus vite.

- Nous avons fait une autre session avec Greg récemment où il y avait pas mal de montées... le souffle complètement coupée, je me suis rendue compte que nous devrions une fois par semaine réaliser ce type de parcours pour améliorer notre souffle.
On court généralement que sur du plat alors là ça a été rude !


Au niveau de la perte de poids ?


Si vous me suivez un peu, vous avez du voir que depuis avril j'ai commencé à faire vraiment attention en mangeant mieux, des quantités raisonnables et en bannissant les gouters.
Ce qui m'avait valu de perdre du poids mais aussi de stagner un peu par la suite...
J'étais donc hyper contente de reprendre une activité physique pour me dépenser, bruler des calories et faire travailler mon coeur.

J'ai perdu 7 kilos depuis avril. Je suis vraiment contente mais il me manque encore quelques kilos pour que je me sente bien et j'aimerai me raffermir.
Je ne me prive pas, si j'ai envie d'une glace j'en prends une ou si j'ai envie de manger un gâteau je le mange aussi. Ce qui change c'est que je mange en quantité raisonnable, je me cale vite et j'ai quand même assez rarement envie de choses très sucrées.

Comme je vous le disais il y a des périodes où je stagnais, l'impression que mon corps s'était habitué et qu'il fallait de nouveau casser une habitude. Alors il est vrai que grâce à ma semaine de test DietBon j'ai perdu 1 kilo même si les plats préparés ce n'est pas trop ma tasse de thé et encore moins de manger viande ou poisson tous les jours, moi qui n'en consomme quasiment plus.

J'ai aussi essayé la cure de Jus de Bouleau de Weleda
bon déjà perso j'adore son goût, elle est faite pour éliminer  et est à faire 2 fois par an pendant 3 semaines. J'ai vraiment senti que j'avais dégonfler des jambes et du ventre après ma cure de 3 semaines.
Et suite à ma cure, un kilo s'était encore envolé. Et puis moi qui ne boit pas assez, au moins avec ça, je buvais au minimum 1L et demi par jour !


J'ai aussi pas mal de cellulite sur les jambes et j'ai testé la crème minceur express de Puressentiel.
 Ce qui est cool c'est qu'elle pénètre rapidement donc on peut vite s'habiller après et je trouve depuis que j'ai moins de cellulite et que ma peau est plus lisse...
(bon après faut pas rêver, j'en ai encore hein !)
J'ai aussi la Cellublue mais j'avoue ne pas être régulière malgré qu'il me semblait quand même qu'au fur et à mesure ça lissait quand même ma peau... mais n'ayant pas continuer pour cause de flemmardise le soir, je ne peux rien affirmer !

Donc pour ma part je pense qu'il ne faut pas s'en tenir à juste faire du sport ou juste bien manger...
Il faut manger de tout en petite quantité mais privilégier bien sûr tout ce que la nature nous donne, privilégier la simplicité... réapprendre à cuisiner et adieu les plats et gâteaux tout fait (bon on est d'accord que ca peut dépanner aussi, ne soyons pas extrémiste et ne nous mettons pas non plus la pression)
Bouger le plus possible, marchez, dansez, montez les escaliers, fixez-vous des petits challenges et puis plus on fait de sport, plus on a envie d'en faire... Il faut juste que ca devienne une routine quotidienne ou presque. Oui oui on peut carrément devenir accro surtout quand les résultats sont là !

Mes astuces en cas de fringale :


-Avoir toujours des fruits secs à la maison.
Le mélange que j'adore en ce moment c'est de manger des noix de cajou avec des dattes... et mieux si vous avez un Biocoop près de chez vous, j'adore y acheter de la pâte de dattes. Je m'en coupe des petits bouts et j'en fais des petites boules que je mélange avec du cacao cru, des fruits secs, de la noix de coco etc... et ça fait des encas super sains.

- J'ai aussi toujours des tisanes à la maison ou dans mon sac quand je bosse à la boutique.
En ce moment j'adore la gingembre-citron ou choco de Yogi Tea. Ca me permet de me caler un peu et puis ça sent tellement bon.

-L'important est aussi d'avoir toujours des fruits en cas d'envie sucrée. Des pommes, des bananes ou pourquoi pas un smoothie. Ca cale, c'est bon et c'est sain et pleins de vitamines et puis si on prend l'habitude d'en manger chaque jour, ça devient vite un besoin !

Mes applis chouchous !


Je vous parlais en début d'article de Joggin qui permet de trouver près de chez soi, une session running organisée par des coachs, des coureurs comme vous et moi ou par des marques. Une bonne manière de se motiver et d'avoir des conseils pour bien démarrer ou se dépasser.

J'ai l'appli Nike + qui me permet de savoir combien de km j'ai couru, en combien de temps etc.. une appli qui me sers à chaque course et qui permet de mesurer mon évolution.

Je me suis aussi inscrite sur le site de Running Heroes (bon là ce n'est pas une appli) qui permet à chaque course effectuée de gagner des points.
Running heroes doit obligatoirement être connecté à l'appli Nike + pour ça mais il y aussi d'autres applis qui peuvent être liés si vous n'avez pas Nike.
Et les points, ça sert à quoi ?
Ils peuvent se transformer en réduction : par exemple 20% sur le site Adidas ou bien d'autres offres (il y en a de nouvelles chaque semaine) et vous pouvez participer à des challenges avec à la clé de jolis lots ...
moi grâce à mes points cumulés par exemple j'ai le droit chaque mois à un panier de fruits de 4kg offert par mon magasin Bio c bon. Et ça c'est plutôt extrêmement sympathique je trouve !
Je peux d'ailleurs vous parrainer en cliquant juste ici et vous gagnerez déjà 25 points sur votre compte Running Heroes...
N'hésitez pas à partager d'ailleurs vos applis sportives chouchous.

Et maintenant ?


Mais ne nous mentons pas, j'ai encore pas mal de boulot avant de me sentir bien dans mon corps.
J'avais d'ailleurs commencé à faire en plus à la maison des exercices de renforcement musculaire mais tous ne me conviennent pas.
Impossible pour moi de faire des squats, des fentes et ce type d'exercices car ça me fait mal aux genoux. Et dieu sait que c'est la grande mode et que c'est super efficace en plus !
Et les abdos classiques ne sont vraiment pas (plus) adaptés pour moi...

J'ai du coup commencé les abdos hypopressifs (basés sur la respiration) après m'être un peu renseigné sur le sujet parce que les abdos classiques (les crunchs par exemple) font pression sur l'abdomen et peuvent à force avoir pour conséquence l'incontinence, relâchement du périnée, problème de dos et peuvent faire ressortir le ventre au lieu d'avoir l'effet ventre plat.
D'ailleurs la première fois que j'en ai fait, j'avoue que je n'avais pas mal du tout à la fin de la séance et je me suis dit que je n'avais rien fait travailler du tout... mais... le lendemain j'ai quand même eu quelques courbatures en profondeur. J'aime bien les vidéos de Séverine Jacinto à ce sujet !
J'aimerai bien aussi acheter le livre de Bernadette de Gasquet "Périnée, arrêtons le massacre", si certaines d'entre vous l'on, je veux bien avoir votre ressenti dessus !!!

Bon je vous laisse avec quelques photos qu'il m'arrive de prendre lors de mon running ! Faut dire qu'on a plutôt une très jolie vue pour courir ^^







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